Retraite de Yoga et de Pleine Conscience

10, 11 y 12 de noviembre

Vendredi
16h00 – 22h30

Samedi
8h00 – 14h00
16h30
20h00 – 22h30

Dimanche
8h00 – 16h00

Mokorreko Borda Etxalar (Navarra)

260€
240€ Early bird (jusqu’au 30 octobre)
Réservation 60€

Arminda Marrero et Flor Savanti

Espagnol

Nous sommes la nature.
Dans la nature, rien n’est faux, tout est à sa place.
La découverte de nos parties cachées ou reléguées fait partie de notre évolution.
Cette proposition vise à favoriser l’intégration entre ces parties inconnues, cachées à notre conscience, et les autres parties qui sont exposées, évidentes, qui brillent, illuminent ou éblouissent.
Pour être plus proche de l’être entier que nous sommes dans ce voyage de la vie.

Nous y parviendrons en introduisant des pratiques inspirées et basées sur l’AshtangaYoga/Vinyasa Krama, la pleine conscience dans la tradition du Village des Pruniers/Thich Nhat Hanh) et en relation étroite avec la Nature, intérieure et extérieure.

Il s’agit d’une retraite pour la connaissance de soi et le partage entre diverses personnes. Nous avons choisi des pratiques basiques et essentielles, pour qu’avec simplicité, que vous ayez de l’expérience ou non, vous puissiez les intégrer dans votre vie quotidienne, et apporter plus de présence, de lumière, d’espace, d’amour et de compréhension à la Vie.
Pour faire descendre le ciel sur la terre.

Clés :
🌑AshtangaYoga/Vinyasa Krama
La pleine conscience dans l’action et l’immobilité
La méditation
Exploration introspective
Respiration consciente
Silence et écoute profonde
Bain de forêt et écologie profonde.

Vendredi 10 novembre
16:00 Arrivée, installation et découverte de l’environnement.
17:00 Marche et mouvement conscient avec Flor 🌸
18:30 Yoga avec Arminda. Introduction à la séquence de la lune.
20:30 Dîner végétarien léger
21:30 Relaxation profonde.
22:30 Temps calme et repos jusqu’au petit déjeuner.

Samedi 11 novembre
Infusion
8:00 Pratique du pranayama et de la méditation avec Arminda. La partie asana dépendra du groupe. Et ce sera soit l’auto-pratique, soit la première série d’Ashtanga ou encore la lune🌑 sera guidée.
10:00 Petit déjeuner
11:00 Promenade en forêt, bain de nature, exercices et jeux contemplatifs avec Flower. 🌿
14:00 Déjeuner
Pause
16:30 Lecture en groupe et réflexion personnelle : du visible à l’invisible dans l’intégration de soi.
Pause.
20:00 Dîner
21:30 Activité surprise 😉
22:30 Repos en silence jusqu’au petit déjeuner.

Dimanche 12 novembre
Infusions
8:00 Séance de yoga pour l’affirmation de la pratique personnelle
10:30 Petit déjeuner nutritif
11:30 Activité d’intégration et de clôture : Nous sommes la nature, intégrant les opposés. Création collective.
14:00 Déjeuner.
15:30 Cercle de clôture.
16:00 Adieu et fin de la rencontre.

*Les horaires sont approximatifs.

Atelier avec Aleix Griñó

1, 2 et 3 décembre

Vendredi après-midi :
Introduction au travail de fin de semaine.
Classe de Kinstrech. 17h30 – 19h30 (2 heures)

Samedi matin :
Mysore 08h00 – 10h00

Samedi midi :
Atelier de respiration : 11h30 – 13h30.

Samedi après-midi :
Atelier d’extension : 17h00 – 19h00

Dimanche matin :
Pratique Mysore 08h00 – 10h00

Dimanche après-midi :
Atelier de flexion en avant 12h00 – 14h00

Denen Yoga (Hendaye)

150€ Week-end complet
25€ Cours de Kinstrech
25€ Pratique du style Mysore
30€ Chaque atelier (atelier de respiration, atelier d’étirement, atelier de flexion en avant)

Espagnol

Aleix Griñó

Atelier d’extensions du dos (2h)

Atelier pratique de Yoga Asana dans lequel nous développerons les différents groupes d’extensions du dos. Le travail se concentrera sur le renforcement des muscles postérieurs et antérieurs du tronc, les ouvertures du haut et du bas du corps ainsi que des exercices de flexibilité pour aborder les différentes postures avec un maximum d’intégrité corporelle.

Atelier respiration (1h30)

Atelier axé sur le travail énergétique et respiratoire contenu dans la pratique du hatha yoga et du chi kung. Nous décomposerons les trois bandhas principaux pour l’exécution de la respiration « mula bandha » et les structures liées à cette mécanique. Pratique de différents exercices de respiration issus de la tradition yogique et taoïste.

Masterclass : Kinstretch – Rotations externes (1:30)

Kinstretch est un système de mobilité et de renforcement articulaire conçu pour travailler l’amplitude de mouvement de chaque articulation. Ce cours se concentre sur les rotations externes des articulations de la hanche et de l’épaule, des actions requises dans une variété de postures de yoga de complexité variable. Nous travaillerons les amplitudes de mouvement de ces articulations dans des tensions corporelles spécifiques pour une plus grande stabilité et ouverture des articulations.

Biographie :

Aleix Griñó est le directeur de l’école Movimiento Inicial, qui se consacre à l’enseignement et à la recherche de la méthode Ashtanga Vinyasa Yoga du style Mysore à partir d’une approche non traditionnelle. Sa vision et son enseignement sont le résultat de son expérience en matière d’arts martiaux, de hatha yoga et de méditation orientale. Il a suivi une formation d’ostéopathe, spécialisé dans la mobilité des articulations, et a étudié la médecine traditionnelle chinoise et le Lohan ChiKung.

Horaire et prix

Vendredi après-midi :
Introduction au travail du week-end. Cours de Kinstrech. 17h30 – 19h30 (25€)

Samedi matin :
Mysore 08h00 – 10h00 (25€)

Samedi midi :
Atelier de respiration : 11h30 – 13h30 (30€)

Samedi après-midi :
Atelier d’extension : 17h00 – 19h00 (30€)

Dimanche matin :
Pratique Mysore 08h00 – 10h00 (25€)

Dimanche après-midi :
Atelier de flexion en avant 12h00 – 14h00 (30€)

Atelier complet : 150€.

Vous pouvez vous inscrire à n’importe quel atelier séparément.

Si vous venez pour pratiquer le Self Practice (Mysore Style), il est obligatoire de venir les deux matinées.

ATELIERS QUE NOUS AVONS FAIT

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